hátrányai úszómedence
Ha belegondolok úszni, mint egy edzés, az agyam rögtön megy minden kiemelkedő előnye van a testemen. Ez könnyű az én ízületek, de elég ambiciózusak, hogy a szívem szivattyúzás. Ez egy teljes test edzést, hogy a befogadó minden korosztály és fitness szinten. Már csak ezért rengeteg fantasztikus dolog úszás.
Amit ritkán gondolunk a hátrányait úszás. Azonban miután egy teljes nyári úszó rendszeresen a családommal, én valóban a közelmúltban elszenvedett negatív mellékhatása úszás – úszó fülébe. Ez hihetetlenül kényelmetlen, sőt szükséges kezelést fix. Körülbelül egy hét múlva a rossz közérzet, végül vissza. Ez a tapasztalat teljesen elgondolkodtatott sokkal többet hátrányait fürdés és mit kell tennie, hogy megállítsa őket. Szóval, itt van a 7 hátrányai úszás, amit tudni kell …
1. napozás
Ha úszni máshol, mint egy fedett medence, akkor fellendítése a kockázatok Ha túl magát a napon. napsugárzás egyik hátránya, hogy a legtöbb ember fürdés tudni, de nem olyan mértékben, hogy kellene.
Vannak valójában negatív hatásokat mind a rövid távú és hosszú távú napozás. A rövid távú megtörténhet a mindössze tizenöt perc expozíció, de nem fog megjelenni egy pár órát. Ez általában az enyhétől a súlyos leégést mennyiségétől függően az expozíció és a fényvédő. Bár ezek nem extrém hátrányai, amelyek sok leégés és a nap kitettségek idővel okozhat még rosszabb következményekkel jár.
Mi lehet jellemezni a hosszú távú napozás, mint a korábbi – amelyek sok rövid távú kitettségek. Hosszútávú terjedhet korai öregedés, ráncok, és a napfoltok a bőrrák. Ők valóban úgy találta, hogy ha több mint öt leégés; növeli a melanoma kockázata 80 százalékkal.
Persze, sok hátránya van, vannak dolgok, amit tehetünk, hogy csökkentse a kockázatot a tartós negatív mellékhatásai napozás, mint védőruházat viselésével alkalmazása fényvédő, mint irányított.
2. közös sérülések
Annak ellenére, hogy az úszás hírhedt, hogy egy fantasztikus edzés könnyebb az ízületek, még mindig jön valami eredendő kockázatok sérülés. Mint minden fizikai aktivitás, ha több vonat kis pihenésre és a feltöltődésre, akkor valószínűleg sérül.
Bár ez lehet megelőzhető a megfelelő ellátást, megfelelő pihenés és a kezelést, a nyak és a carry sérülések közül a leggyakoribb az úszás. Néhány ilyen sérülések gyulladása a váll, rotátorköpeny könnyek, könnyek carry foglalat, bicepsz ínhüvelygyulladás, hátfájás, és így tovább.
Mint látható, a közös sérülések a fent felsorolt, a többség magában foglalja a felsőtestét. annak ellenére, hogy egy teljes test edzés, a kar és a nyak izmai dolgoznak egy félelmetes foglalkozik a sokkal bonyolultabb mozgások és az agyvérzés. Tehát, mint te az úszás, ez fontos, hogy tudatában ezeknek a közös sérülések, nyúlik a felső test megfelelő, és így elég időt magadnak, hogy felépüljön az edzéseken.
3. fertőzések
Tudod kap a bakteriális fertőzések a víz attól függően, hol úszik. akkor is, ha a medence vegyszerekkel kezelt, baktériumok is túlélni. A legnagyobb példája a bakteriális fertőzés lehet kapni az úszás úszó fülébe. Ez az, ahol egy kis csepp medencevíz amely baktériumok csapdába esik a fülébe. Ha a baktériumok nem távolítják el, akkor növekedni és fejlődni egy hihetetlenül kényelmetlen fülgyulladás.
Ahogy én közös fent szenvedtem úszó fülébe nem túl régen, és nem volt jó szórakozást! Bár ez az egyik leggyakoribb fertőzés által okozott úszás, ez nem az egyetlen. Az úszók is szenvednek egyéb fertőzések, mint például a lábgombásodás, gombás fertőzések, és a szem fertőzések által okozott különböző okok miatt.
Mi leginkább fontos megjegyezni, ebből hátránya van az úszás, hogy vigyázzon a test és tudatában kell lennie a víz Te úszni. Akkor is, ha megfelelően kezelik, a biztos, hogy az összes víz ki a füled.
4. medence Kémiai szövődményei
Miközben folyamatosan védve van, és hogy a víz tiszta, medence vegyszerek (például klór) is okozhat némi komplikáció. itt van néhány a sok …
Száraz bőr
Lehet, hogy észre száraz bőr attól a vízben egyedül, de azt is eredményezheti a vegyi anyagokat, amelyek a vízben. sokkal több általában, mint nem, akkor előfordulhat száraz foltok, ahol a bőr irritált a vegyi anyagok.
törékeny hajra
Ha a bőr nem érzékeny a vegyi anyagok, a haj is nagyon jól lehet. Egy másik hátránya az úszás tudni, hogy a haj nem jól reagál. Ahogy úszni sokkal gyakrabban, előfordulhat, hogy a haj érzés szárító és sokkal több törékeny, mint máskor.
irritált szemek
Különösen azok számára, akik viselnek kapcsolatok, szemed nagyon irritálja a természetellenes vegyszerek a medencében. Megtapasztalhatja a tartományban csak kellemetlen érzés a bőrpír,Irritáció, sőt fertőzések.
Allergiás reakciók
Végül döntő fontosságú, hogy egyesek valójában allergiás reakciókat tapasztalhatnak a klórra. Nos, nem pontosan allergia, mint néhányan gondolkodnak, de sokkal inkább irritáció, ha már allergiás. Tehát, ha allergiára hajlamos, a vegyszert idézik fellépés és valóban irritálja a légzőrendszert.
5. kiszáradás
Furcsa, ugye? Tudsz tényleg dehidratálni, amíg úszsz? Bár nem lehet az első hátránya az úszásnak, hogy eszébe jut, a kiszáradás valójában létfontosságú hátránya, amely valóban befolyásolhatja a jólétét. Ha bármi, mint én, akkor csak feltételezheti, hogy figyelembe véve, hogy a vízben tevékenységet végez, hogy nem túlmelegedsz vagy dehidratálódsz. Ez csak nem így van. Ez a pontos oka annak, hogy tudnia kell, hogy a dehidratáció hatalmas kockázat, amikor úszás.
Itt van egy pár fontos tényezőt kell figyelembe venni a kiszáradás a medencében környezetben …
Izzadó
Egy nagy félreértés Az emberek az úszásról szólnak, hogy nem gondolják, hogy izzadsz, ha a vízben vagy. Az izzadás a testünk természetes módja, hogy elképesztő legyen, amikor forró vagy túlmelegedünk. Amikor futsz, könnyű észrevenni, hogy izzadolsz, ezért sokkal jobban lelkiismeretes lesz a vízveszteségtől a vízveszteség kompenzálásához. Úszás közben az izzadás nem olyan nyilvánvaló, hogy az emberek nem gondolhatnak annyira, hogy itt és ott vannak.
Medence hőmérséklete
Míg az izzadság aspektus lehet a legnagyobb közreműködő ahhoz, hogy úszás közben dehidratált legyen, az a sebesség, amelyen a megfelelő víz nélkül dehidratáltsá válik, szintén befolyásolhatja a medence hőmérsékletét. Ismét a test melegebbé válik, a Sokkal több ez kompenzálja az izzadással, hogy hűvös maradjon. Így a sok több víz elveszíti, és meg kell inni, hogy visszanyerje. Tehát, ha egy medence, ami melegebb a meleg a nyár, van, hogy maradjon még sokkal több éber ivásról és ott hidratált. Ezért tartják a legtöbb versenyt kétpontos medencék 77-82 fok -, így az úszók nem túlmelegedés.
Üzemanyag
Étkezés és ivás az egész edzés során az első számú aspektus a dehidratáció megelőzésében. Tehát, ha te tisztában kiszáradás hogy egy hátránya úszás tudni, akkor az üzemanyag megfelelő, és nem kell aggódnia, hogy kiszáradt!
6. Súlygyarapodás
Amikor az úszásra gondolok, úgy gondolom, hogy ez a rockstar, kiemelkedő edzés. Úgy gondolom, mint egy teljes test, intenzív edzés, amelynek semmi más, mint fantasztikus dolog, hogy jöjjön tőle. A legtöbb ember gyakorolja, hogy sokkal jobban illeszkedik. Maguknak minősülnek, mint például a fogyás, erősebbek, vagy részt vesznek egy adott versenyen vagy aktív tevékenységben. Tehát, akkor jön a meglepetés, hogy sok ember, hogy bár az úszás egy fantasztikus módja, hogy a forma, vannak olyan esetek, amikor ez ténylegesen vezetni, hogy hízni. Itt vannak a fő okok …
Izomerősítés
Lehet, hogy hallottál már … Az izom sokkal több, mint a zsír. Igaz, és ha nem vagy olyan személyt, aki rendszeresen dolgozik, észreveheti, hogy ha elkezdesz úszni, akkor izomtömeget szerezhetsz.
Ez az egyik olyan helyzet, ahol a skálán fontot nyerhet, de ez nem jelzi, hogy rossz dolog. A legtöbbször, amikor elkezdesz dolgozni, növelheti a súlyt, de valójában észreveheti, hogy a ruháid jobban illeszkednek abban, hogy támaszkodnak. Szóval, csak azért, mert az úszásból származik, nem jelzi, hogy zsírt kapsz.
Nagyobb étvágy
Szerint a Columbia University Health, az emberek sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztanak sokkal több kalóriát után úszni edzés a hideg vízben. Ebből a tetején úszás és kardio is éhes lehet. Annak ellenére, hogy dolgozik, előfordulhat, hogy figyelemmel kell kísérnie a kalóriabevitelét annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem eszik sokkal többet, mint amire szüksége van. A szervezet természetes vágynak sokkal élelmiszer és szeretné pótolni a hiányt, hogy az edzés okozta. Természetesen, akkor eldönthetjük, hogy enni egy egészséges mennyiségű, de ahhoz, hogy megáll a súlygyarapodás úszás, győződjön meg arról, hogy Ön választja az egészséges élelmiszerek kielégít magát, és győződjön meg arról, hogy nem overindulging.
7. A fulladás kockázata
A végső hátránya az úszásnak, hogy tudjon, az egyetlen legfontosabb … fulladás. Míg a fulladás az 1-4 éves korú gyermekek számának első számú oka, a felnőttek még mindig veszélyben vannak. még a legtermékenyebb úszók érzékennyé válnak fulladás bizonyos feltételek mellett.
A CDC megosztja, hogy 10 ember hal meg minden nap a fulladás, és hogy 20 másodperc alatt megtörténhet. A megfelelő úszási stratégiák megértése, elkerülve az önmagadat, és az éberség marad, a legjobb módja annak, hogy felnőttként megállhassanak. Lehet, hogy ritka lehet a felnőtteknek, hogy megfulladjanak, de egyértelműen az úszás egyik legnagyobb hátránya.