11 módja annak, hogy sokkal több mozgást kezdjünk a napodba

, hogy megtalálják az időt a teljes edzés napi elvégzésére. Maradjon jobb formában azáltal, hogy sokkal gyakrabban lép fel a lábadra ezekkel az alapvető kis élettartamokkal.

1. Igyon

A víz kortyolgatása egész nap hidratálódik, és mini-töréseket hoz létre. Zuhanyzó szoba megáll, bárki?

2. Fedezze fel az épületet

Sétáljon a zuhanyzóhoz a padló másik oldalán. Amíg fel vagy, valószínűleg néhány extra lépést is megtehet!

3. Parkoljon távol messze (vagy szálljon le korán)

Válassza ki azt a helyet, amely a legtávolabb van az épületből. Ne vezessen? Szálljon le a buszról vagy a metróból korán álljon meg, és járjon el a többi részben a munkába.

4. Hagyja ki a felvonót

A lépcsőn való felvétel vagy a mozgólépcső helyett a szívednek és a lábaknak, a lábaknak, a tüdőnek, a magnak stb.

5. Pumpja a lábát

Ha csak lehetséges, lovagoljon a biciklijével. A ropogós őszi levegő a legjobb egy hosszú utazáshoz két keréknél.

6. Dolgozzon a táskáinak

Gondoljon a táskájára vagy a bevásárló táskájára, Atletico Mineiro Mez mint súlyzóként, és végezzen bicepsz göndöröket az egyik karral, miközben sétál a bevásárlóközpontban. Néhány ismétlés után váltson oldalra.

7. Surf tömegközlekedés

Ha biztonságos és megfelelő, próbáljon állni, miközben busszal vagy vonattal lovagol. Ahogy a következő megálló közeledik, őrölte meg a lábát, óvatosan hajlítsa meg a térdét, és vonja be az abs -ot, hogy egyenesen maradjon a szörfös álláspontjába.

8. Sétáljon és beszéljen

Ahelyett, hogy az íróasztalánál ült, firkáljon, keljen fel és sétáljon körül, miközben telefonon csevegsz.

9. végezzen sétáló találkozót

Ahelyett, hogy a konferenciateremben ülne, vegye be a következő ötletbörze -ülést a blokk körüli centrifugáláshoz. A táj beillesztése, miközben a beszélgetésben folytatódik, megerősítheti az inspirációt.

10. Guggolás, Ecuadori labdarúgó-válogatott Mez amíg vásárolsz

Kapcsolja az élelmiszerboltot tornaterembe. Csinálj néhány borjúnövelést, hogy elérj valamit a felső polcon, és próbáljon ki néhány guggolás vagy lung, miközben a bevásárlókosárot a folyosón irányítja. Ha valaki furcsa megjelenést nyújt Önnek, hívja meg őket, hogy csatlakozzanak.

11. illeszkedjen az edzőbe

Bármikor megtörheti az izzadságot, bárhol a Fitbit edzővel.

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének célja. Nem Chelsea FC Mez szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin elindítása előtt.