ingázást. Ez egy olyan szó, amelyben nagyon kevés ember izgatott. Hosszú vonalakat vet fel a buszmegállóban, hosszú forgalmi dugókat az autópályadíjakon, és hosszú, tipikusan izzadt szakaszokat áll a zsúfolt metróvonalakon vagy vonatokon.
Ugyanakkor adja hozzá Kashiwa Reysol Mez a „kerékpár” vagy a „futás” szót az ingázás előtt, és vegye figyelembe, hogy a lehetőségek miként nyílnak meg. Íme, hogyan lehet a hagyományos munkavégzési eszközöktől és az önjáró tranzit felfedezéséhez, ehelyett a Fitbit lépéseinek összegyűjtésével.
A főiskolai végzettségem óta kerékpároztam és dolgozom a munkába, és mindent megtapasztaltam, amit ezek a váltakozó szállítási eszközök kínálnak.
Szülővárosomban, San Francisco-ban még soha nem láttam olyan sok embert, aki az elmúlt években folytatott, mint én. Lehet, hogy ez a futás általános tüskéjének része, vagy talán azt jelzi, hogy egyre több elfoglalt szakember próbálkozik a félmaratoni és maratoni edzésükben, bármilyen módon a tömörített ütemtervbe. Vagy talán egyszerűen több ember látja, hogy több ember csinálja.
Bármi is legyen az oka, az ingázás futtatása egy fantasztikus és egyszerű módja annak, hogy egy további 3, 5 vagy 10 mérföldet naplózzon a napjára – mindeközben elkerülve a várakozást, az unalmat, a frusztráció és az autók, vonatok és buszok általános kellemetlenségét. Nem is beszélve arról, hogy segítsen a környezetnek, Villarreal CF Mez és biztosítson magának egy kis fejtérrel, hogy kitalálja a napját az irodába való úton, vagy dekompressziós.
Hogyan kezdjük
1. Végezzen egy tesztfutást
Ha még soha nem futott az irodájába, akkor érdemes egy próbafutást elvégezni, mielőtt elindulna. A Google Maps és a Mapmyrun csak néhány a sok fantasztikus eszköz közül, amelyek megtalálják a legjobb útvonalakat, kiszámítják a távolságokat és a becslési időket.
2. Csomagolja be a cuccát
Valószínűleg még néhány dolgot kell magával viadnia, mint a rekreációs futtatásain. Ha meg tudja tartani a hordozható elemeket a kulcsok, a telefon és a költségvetéshez, akkor a Fanny Pack valószínűleg megteszi a trükköt.
Ha extra ruhát, laptopot, piperecikkeket vagy egyéb tárgyakat kell hordoznia, akkor hátizsákra van szüksége. Íme néhány kedvencünk. Keressen ultra könnyű anyagból készült csomagokat, és vannak olyan hevederek, amelyek a mellkashoz vagy a derékhoz tekercselnek, így a csomag nem ugrik fel és lefelé, amikor fut.
3. Csomagolja a lámpát
Próbáljon meg nem hordozni néhány fontnál többet, mivel néhány blokk után valószínűleg elkezdi mérlegelni.
4. Csomagolja előre
Csomagolja előre a futó hátizsákot, mert nincs semmi rosszabb, mint elfelejteni valami létfontosságú otthon vagy az irodát. Fontolja meg, hogy rendelkezzen külön házkulcsokkal és piperecikkekkel, amelyek a futó ingázási csomagnak szólnak, így nem kell folyamatosan átadnia az alapvető elemeit a táskából.
Gyorsabban érheti el az ingázás nirvánát, ha van egy csomagja, amely készen áll a „megragadásra”.
5. Tervezze előre, először a biztonság
A futás iránti félelmetes dolog az, hogy mindenféle időjárással megteheti, feltéve, hogy néhány óvintézkedést tesz. Ha elektronikát hordoz, akkor a Ziploc táskában és/vagy az Otterbox/tokban tartja őket, és mindent meg kell védeni egy vízálló csomagban. Ezenkívül adjon hozzá fényvisszaverő szalagot, vagy Gamba Osaka Mez kapjon egy fényvisszaverő csomagot, ha éjszaka vagy heves órákban tervezi futni. Mindig ne felejtsen el mindkét irányba nézni, és extra óvatosnak kell lennie az utak átlépésekor, mivel nagy forgalmi órákban megosztja az utcákat.
Jenn Pattee versenyképes Ultrarunner, kültéri fitnesz maven és a Playtime könyörtelen üldözése. 2008-ban alapította a San Francisco alapképzését. Minden reggel és este oktatói csapata festői nyomvonalak és innovatív keresztképességi rutinok révén elkötelezett amatőr sportolók csoportjait veszi fel, amelyek célja a kitartás, a rugalmasság, az alapvető erő és a sebesség növelése. Nemrégiben körülbelül 5 jótékony okot írt a futáshoz.
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének célja. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin elindítása előtt.