4 oka van egy torokfájás a futás után

Tartalom elrejtése
Miért fáj a torkom a futás után?
A torokfájás gyakori oka a szájjal való futás után
Alacsony páratartalom
A levegő hőmérséklete olyan hideg
Lehet, hogy savas reflux van

Hogyan lehet megállítani a torokfájást a futás után
Otthoni jogorvoslatok a torokfájáshoz, valamint a hangvesztéshez egy párásító
Eszik hideg ételeket
Gargle meleg sós vizet
Méz és meleg tea
Igyál meleg folyadékokat

Következtetés

Miért fáj a torkom a futás után?
A futás a kardiovaszkuláris edzés egyik legjelentősebb formái az emberek számára az egész világon. Az Egyesült Államokban egyedül, mintegy 60 millió ember vett részt a futásban, a kocogásban, valamint a 2017-ben futó utat. Az alkalmi torokfájás ellenére, az amerikaiak közel 80 százaléka, akik folytatják az edzést, hogy egészséges maradjanak az alakban marad.
Miközben az alakban tartózkodik a futás egyik előnye, vannak olyan egyéb előnyök, amelyek a gyakorlathoz kapcsolódhatnak. A futás előnyei a következők:
Csökkenti a szívbetegség veszélyét
Segít enyhíteni a stresszt
Erősíti a csontjait
Növeli a bizalmi szinteket
Sokkal jobb alvási szokásokat támogat
Meghosszabbíthatja az élettartamot

Futó egyértelműen fantasztikus gyakorlat, hogy kihívást jelent, valamint büszkélkedhet sok haszon, ha kész következetesen. Nincsenek sok hátrány, amit felfedezhet.
A leendő torokfájás kivételével a futás után. Ha valaha is volt torokfájás futás után, legvalószínűbb, hogy pontosan azon tűnődtél, hogy ez még lehetséges. Nos, itt van néhány tipikus ok, amely válaszol a kérdésedre.
A torokfájás gyakori oka futás után
A belélegzés, valamint a kilégzési folyamat befolyásolja a futás sebességét a gyakorlat során. A torok üregével áthaladó levegő a tüdő felé vezethet, hogy megszüntesse az irritált és a fájdalmat. Egyes orvosi szakértők úgy vélik, savas reflux körülmények vagy orrdugulás okozhat torokfájás után fut. A futás után a torokfájás ugyanúgy lehet, mint más okok, mint például a szájjal nyitott, páratartalom, levegő hőmérséklete, valamint savas reflux.
Nyitott szájjal való belégzés

Legtöbbünk a szokás teremtményei. Sajnos ezek közül az egyik ilyen szokásunk sok amerikai részesedést használ a szájunkat, hogy belélegezzenek a futás során. Évekig tartott (és nem túlzás vagyok), hogy pontosan felfedezzem, hogyan kell belélegezni az orrommal való belégzéssel, miközben a száddal kilégzést végez. Nem értem, miért olyan nehéz volt az ötlet, hogy megragadjam. Azonban felfedezve, hogy belélegezzen az orrhöz való belélegzés közben, segítsen megtartani Önt a szenvedés torokfájás.
Amikor a szájjal való belélegzés közben futás közben a levegő lefelé mozog a torkával a szájjal, amely száraz utat hoz létre az úton, amelyhez tartozik. Amikor a levegő az orrüreggel utazik, felmelegszik, és szűrt, ami segít megőrizni a részecskék és a pollen légzését. Tehát az orrával való belégzés csökkenti annak lehetőségét, hogy egy torokfájás a nap betartása.
Alacsony páratartalom
Az éghajlat online száraz? Délen online, valamint a páratartalom olyan erő lehet, hogy számoljon. függetlenül attól, hogy az időjárási feltételek az hideg vagy meleg, futó alacsony páratartalmú helyen is okozhat, hogy létrehoz egy torokkaparás. Ezen túlmenően, az amerikai Lung Association kimondja, hogy a környezeti allergének, mint például a por vagy pollen adhat száraz valamint irritáló érzés a torokban.
A levegő hőmérséklete olyan hideg
A levegő hőmérséklete olyan, mintha egy torokfájás egy tipikus oka a futás után. Ha az alacsonyabb hőmérsékletű levegő az orr- vagy torok üregével utazik, mivel gyorsan és mélyen lélegzik, lehet, hogy kellemetlen mellékhatások lehetnek. Az egyik, hogy torokfájás.
Lehet, hogy savas reflux van

Megpróbáltál valaha is futni, mielőtt az étel teljesen megemésztett? Ha igen, akkor a hasban lévő savak ideálisak lehetnek a nyelőcsőből a tevékenységből. hasonlóképpen savas reflux néven ismert. A savas reflux okozhatja a torkát, hogy irritálja, és hasonlóan a hangod rekedt. A savas reflux elleni küzdelemre tervezett túlterhelt gyógyszerek – győződjön meg róla, hogy először beszéljen orvosával.
Hogyan lehet megállítani a torokfájást a futás után
Senki sem akar torokfájást futni. Ez egy biztos módja annak, hogy elveszítsük a gőzt, valamint az edzés erőfeszítéseihez kapcsolódó motivációját. Vannak azonban olyan lépések, amelyek segíthetnek abban, hogy segítsenek abban, hogy megállítsák a torok torkát a futás során.
Kerülje a koffeint és az alkoholt
Győződjön meg róla, hogy mindig jól hidratált, a futás után, valamint a futás után
Ha súlyos allergiákat tapasztal, győződjön meg róla, hogy megakadályozza a szennyezés által hajlamos területeket
Válassza ki az edzőterem futópadját a kültéri helyett, hogy megakadályozza a hideg időjárási állapotát vagy a száraz levegőt
Aggodalomra ad okot, hogy belélegezze az orrát a száj helyett, hogy segítse a fájdalmat, valamint a torokfájást
Várjon, amíg az ételt teljesen megemészti, mielőtt futna.Mindig meg kell akadályoznia az étkezést az étkezés után.
Ha hideg időjárásban futsz, viseljen egy maszkot vagy sálat, hogy lefedje az orrát, és a száját, hogy segítse le a hideg levegőt a légzési csatornák belépésétől

Otthoni jogorvoslatok a torokfájáshoz, valamint a hangvesztéshez
Ha a futás után torokfájásban szenved, vannak olyan házi jogorvoslatok, amelyek segíthetnek az egyszerűségnek, és segítenek a megkönnyebbülés felfedezésében. Ez döntő fontosságú, hogy orvosolja a torokfájást, amint úgy érzi, tünetei előfordulnak. Minél hosszabb ideig megakadályozhatja, annál rosszabb lehet a fájdalom. Ha úgy gondolja, hogy a tünetei sokkal súlyosabb állapotúak lehetnek, akkor azonnal kapcsolatba kell lépnie a fő gondozási szolgáltatóval. Az alábbiakban néhány házi jogorvoslat van egy torokfájáshoz, amit hasznos lehet ..
Használjon párásítót

Örökkévaló kényelem félelmetes ködös párásító hálószoba (6L) – szűrő nélküli, csendes, ultrahangos – nagy … hosszú távú védelem otthona, iroda, óvoda, vagy kollégium: Ultrahangos párásítónknak van egy 6 literes (1,6 gallon) tároló tartály A szobákban 500 m2, és akár 50 óráig tart
Nem az a tipikus párásító: Mi is egy fontos olaj tálcát kering illatos olajok a félelmetes köd, így egy tiszta, valamint a friss illatú aroma az egész lakásban
Szabadon kell használni, suttogva csendes: a nagy tér párásítónk szinte csendes (kevesebb, mint 30 dB), valamint ugyanúgy leáll, ha a vízen kívül van; kockázatmentesen használható csecsemőszobákban, valamint hálószobákban
Soha ne cserélje ki a szűrőt újra: a hálószobás párásító szűretlen, a folyamatos csere költségeiből. FONTOS: Próbálja meg tartani a páratartalmat 40-60 százalék között, hogy megakadályozza a víz felhalmozódását
2 év helyettesítési politika: Everlasting Comfort esetén törődünk a termékeinkkel kapcsolatos tapasztalataival, a házasságkötők helyettesítésével, hogy bármi bajba kerüljön

Ellenőrizze a legfrissebb árat

Milyen jobb módszer a száraz levegő leküzdésére, mint egy párásítóval? A légzés száraz levegő irritálhatja a torkát. Ez még sokkal jellemzőbb lesz a téli hónapokban, amikor a hőt futtatja. A félelmetes ködös párásító hozzáadja a gyógyító nedvességet a levegőnek, valamint segíthet lazítani a flegm-et.
Eszik hideg ételeket
Minden rendben van mérsékelten. Ami azt jelenti, popsicles vagy joghurt finom, hogy megengedhet magának, ha foglalkoznak a torokfájás. A hideg hőmérsékletű élelmiszerek segíthetnek az egyszerűség egy torokfájásban. Ezenkívül a hideg ételek (mint a fagylalt) általában lágyabbak, és könnyebben lenyelik.
Gargle meleg sós vizet
Ez az én megyem, hogy a futás után torokfájás legyen. Az anyukám meleg sós vizet gargózott, figyelembe véve, hogy gyerek voltam, és soha nem fog segíteni. A gargling meleg sós víz segít megnyugtatni a fájdalmat, valamint az irritált torkot. Minden követelmény egy 8 uncia üveg melegvíz, valamint ¼ teáskanál só. Gargálja a vizet a torkának hátulján körülbelül 30 másodpercig egy percig, majd köpködd ki.
Méz és meleg tea

Hagyományos Medicinals szerves kamilla levendula tea, 16 filteres tea (6 Pack) Settles a szorongó rendszer, amikor hangsúlyozta.
Nem GMO Ellenőrzött. Minden összetevő hitelesített szerves. Kóser. Koffeinmentes
Következetesen magas minőségű gyógynövények az etikai kereskedelmi partnerségekből
Íz: örömmel virágos, egyedülálló levendula jegyzetekkel
Hat doboz esetén, mindegyik doboz, amely 16 lezárt teáskót tartalmaz (96 általános teáskák)

Ellenőrizze a legfrissebb árat

Ha a gargling meleg sós víz nem inkább a dolog, akkor méz meleg tea lehet. Nem hiszem, hogy sokkal jobban megnyugtató, ha a torkod karcolás, valamint irritált, mint ez a kombináció. A vizsgálatok során a gyógynövényes teák, mint a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez csak sokkal hatékonyabb lesz, ha a mézet dobja a keverékben. A tanulmányok ugyanúgy felfedezték, hogy a méz csökkenti a nyálka termelését, valamint a köhögést, valamint a túlterhelt gyógyszereket.
Igyál meleg folyadékokat
Van valami, amit valaha is javasolt levest, amikor nem érzi jól magát, vagy fájdalmas torok volt? A meleg folyadékok, mint a húsleves, leves vagy tea elleni küzdelem egy irritált torkot. Igyon meleg folyadékokat naponta 4 vagy 5 alkalommal, hogy megnyugtassa a tüneteit. Győződjön meg róla, hogy megakadályozza a koffeinált italokat (ez azt jelenti, hogy nincs reggeli kávé), mivel dehidratációhoz vezethetnek.
Következtetés
Eltekintve 4 okot fedeztünk fel, hogy miért találkozhatsz egy torokfájás közben. Azonban ne hagyd, hogy a torokfájás kevés veszélye legyen, hogy részt vegyen egy kivételes gyakorlatban, mint a futás. Vannak olyan sok előny, amelyet nyerni kell! Csak ne vegye figyelembe a négy dolgot, ami a torokfájást okozó torokfájást okozhatja (a szájjal nyitva, alacsony páratartalom, levegő is hideg, valamint a lehetséges savas reflux), valamint azt, amit tudsz megakadályozni vagy javítani őket. Ha ezeket a dolgokat csinálod, akkor nem emlékszel a torkára, valamint a futásodra összpontosítva!