Míg a jóga már körülbelül korosztály, úgy tűnik, mintha sokkal valamint sokkal többen jönnek felismerni az összes jelentős előnyöket kínál. mivel e, úgy tűnik, hogy minden különböző jóga variációk felbukkanó ezekben a napokban – a forró jóga, erő jóga, vinyasa, lassú áramlás valamint így tovább. Valaki szeretnének bejutni a jóga, akkor érzem magam, elsöprő tudta, hol kezdje!
Tartalom elrejtése
Mi lassú áramlás jóga?
Vinyasa Jóga valamint Hatha jóga
Ki kell tennie lassú áramlás jóga?
10 ok, meg kell csinálni a lassú áramlás Yoga1. Mindenkit szeretettel látunk
2. megnyugtatja az elmét
3. csökkenti a stresszt
4. Alacsony-hatás
5. türelmet tanít
6. Mentális szívósság építése
7. Javítja a rugalmasságot
8. Épít izmokat
9. Megakadályozza a sérülést
10. Javítja az általános egészség
Következtetés
Bármilyen típusú jóga megpróbálja hozza méltó előnyöket. Mivel a gyakorlat, jóga fokozni fogja a rugalmasság, nyugodt az elme, valamint akkor is, fokozza a szív- és érrendszeri egészség. De, ha még nem hallott lassú áramlás jóga, akkor fogsz szeretné felfedezni több! Ez nem csak jelentős előnyöket, de ez a legjobb, minden korosztály számára, valamint szakaszában az emberek. Kezdőtől a haladó, van valami mindenki számára!
De mielőtt ugrik be a top 10-okból meg kell csinálni, nézzük meg, mi van a lassú áramlás jóga, valamint néhány alapvető különbséget közte, valamint más típusú.
Mi lassú áramlás jóga?
Mi lassú áramlás jóga? Nos, ahogy a neve is sugallja, ez egy jóga flow, hogy te lassabb ütemben. Lényegében egy osztály, akkor csinálni fele annyi jelent, hogy akkor általában nem egy rutin áramlási osztály – figyelembe sokkal több időt, valamint a légzési minden póz. Például egy tipikus áramlás, akkor lehet, hogy egy szuszra gyakorlatonkénti mivel lassú áramlás jóga, akkor eltarthat 3-5 lélegzetvétel per póz. Ez lehetővé teszi, hogy elmélyítse a jelenlegi, valamint a valóban összpontosítani minden mozgás a kezét. Ez egy nyugodtabb, valamint sokkal több nyugodt módszer, amely magában foglal egy variációja mind Vinyasa valamint Hatha jóga.
Vinyasa Jóga valamint Hatha jóga
Mivel lassú áramlás jóga magában foglalja mind a forma, ez fontos, hogy megértsük a különbséget, valamint hogy pontosan hogyan kombináljuk ezt a gyakorlatot.
Vinyasa Jóga helyezi a „flow” lassú áramlás jóga. Vinyasa jóga jóga, ahol a mozgásokat, valamint pózok áramlási egymástól. Szemben más formái jóga, minden osztályban Vinyasa különleges, valamint folyik más módon egy sor jelent, valamint mozog.
Hatha jóga különbözik Vinyasa. Hatha jóga sokkal több a „lassú” a lassú áramlás jóga. Hangsúlyozza az értéke légzés, valamint magában foglalja a lélegzet mozgásával, hogy készítsen egy meditatív, valamint pihentető élmény. Jógik megérteni azt szem előtt tartva, hogy légzésterápiánk nyugodt az elme, a békét, valamint a hangsúly.
Amikor integrálja Vinyasa valamint Hatha, akkor kap lassú áramlás jóga! Ez a kombináció a pózok, valamint mozgások flow együtt, miközben azok jelent hosszú elegendő munkát a levegőt.
Ki kell tennie lassú áramlás jóga?
A dicsőséges dolog lassú áramlás jóga az, hogy ez a fantasztikus mindenkinek! A sebesség a legjobb kezdőknek, mert nem érzi, túlterheltek, vagy elveszett, de ez is a legjobb a sok fejlettebb jógik, akik keresik, hogy álljon magukat, valamint búvár mélyebbre a pózok. A légzés munkája, valamint a nyugodt természete az osztály is legjobb minden korosztály, valamint sétál az élet.
10 ok, meg kell csinálni a lassú áramlás jóga
1. Minden várjuk
Mint már említettük, a lassú áramlás jóga tartalmazza valamennyi jógik, a kezdőtől a haladóig. Nem számít a kor, illetve a tapasztalat szintje, minden jöhet a szőnyeg egy lassú áramlás jóga módszer, valamint hogy valamit belőle. Lassításával megmozdulásnak, akkor nyúlik, valamint a nehéz helyzetben magát, a saját korlátait, jelezve bármely egyén, aki kezeli a módszer előnyeinek kihasználása a szinten áll.
2. megnyugtatja az elmét
Van egy kemény nap munka közben? talán a gyerekek már nyomja ön túl a töréspontot? Nos, a lassú áramlás jóga valóban csodákra nyugtató fejedben, valamint hagyta, hogy soha nem ér véget Teendőlistákat hirdetést eltűnik egy időre. Összpontosítva a légzés, valamint a gazdaság mozog a flow akkor tudja a nyugalom, hogy nem valósult meg kellett volna, mielőtt elindul a szőnyegen.
3. csökkenti a stresszt
Ez nem csak a jóga nyugodt az elméd egy rövid ideig, akkor is minimalizálja a szorongás szintje! Természetesen minden formája a jóga fantasztikus szorongás szűkítő, azonban ott csak valami lassú áramlás jóga, valamint a kapcsolat a légzés, hogy úgy, hogy még egy szinttel. Mélyeket lélegzett be, valamint arra összpontosítva, egy dolog, egy időben, valóban lehetővé teszi, hogy enyhíti a szorongást, valamint jelen lenni a pillanatban.
4. Alacsony-hatás
A lassú áramlás jóga, akkor nem kell aggódni AbouT tartsa be az áramlást. Ez a módszer rendkívül alacsony hatású, és nem tesz semmilyen típusú indokolatlan nyomást a térdére vagy az ízületekre. A gyakorlatban van ideje meghallgatni a testedet, valamint ellenőrizte a jeleit. Érezni fogod, ha meghaladja a korlátodat, valamint az újraélesztést. Mindazonáltal még mindig, még mindig nem fogsz semmilyen típusú szupersztrenious vagy nagy hatású mozdulatot tenni, amelyet később kell aggódnia.
5. türelmet tanít
Néha, amikor egy edzést vagy valami fizikai munkát akarsz csinálni, sebességgel társítjuk. Nagy intenzitás, nagy izzadás, megérti a fúró. Szóval, ahogy kísérletezni lassú áramlás jóga, ha úgy érzik, türelmetlen. Lehet, hogy a dolgok sokkal gyorsabban lépjenek a gyakorlathoz, amikor a valóságban, ez az egész pont!
Miután eljutott a természetes hajlandóság, hogy sokkal gyorsabban szeretné lépni, meg fogja fedezni az összes előnyt, valamint többet. Meg fogja felfedezni a türelmet, valamint hogy ennek a módszernek az előnyei a lassan mozgó pillanatokban vannak.
6. Mentális szívósság építése
Miközben felfedezed a türelmet a lassabb ütemben, ugyanúgy lesz egy nagyszerű mentális szívósságot építeni, ha hosszabb ideig tartanak. A rutin flow jóga, akkor mozog, miután a levegőt, de akkor mész, hogy a vonat magad, hogy tartsa a jelent a kellemetlenséget. Előfordulhat, hogy nem használható, hogy egy bizonyos ajándékot 3-5 lélegzetre tartson, és ez teljesen megmutatja Önnek a mentális szívósságot, valamint a kényelmetlen tartásokat.
7. Javítja a rugalmasságot
Minden jóga növeli a rugalmasságot, de a lassú áramlási jóga jelentős változás. A pózokkal való légzés, valamint bizonyos izomtömegű csoportokra való összpontosítása, valamint az idő másodpercekre való fókuszálása valóban rugalmasságot fog tenni a következő szintre. Nem is beszélve arról, hogy a jobb rugalmasság javítja a testtartást, valamint az egyensúlyt is! A lépésvezérlés, valamint a mozgás az izmok, annál jobb leszel!
8. Épít izmokat
Hasonló a hajlékonyság javítása, tartja a jelent hosszabb tüzet célszemélyek izmok hosszabb, ezért építési őket a folyamat! Ahelyett, hogy rohanna az áramlással, valóban időt vesz igénybe, valamint bizonyos izomtömegcsoportokra összpontosítva, egy időben, hogy előnyös legyen az állóképesség a jövőben!
9. Megakadályozza a sérülést
Mivel nem kell aggódnia az oktató sebességével, valamint a saját korlátain, valamint az erősségeket, akkor fokozza a sérülési hajlamos izmokat, miközben hasonlóan dolgozik egy olyan módszerrel, amely lesz Kevésbé valószínű, hogy sérülést kapsz!
10. Javítja az általános egészséget
Mint látható, van olyan sok mentális és a fizikai előnyök hozzáadásával lassú áramlás jóga a rutin edzés rutin. Azonban nem tenné meg a módszer igazságosságát anélkül, hogy megemlítette az egyik legnagyobb oka annak, hogy biztosítsák azt … az általános egészség javítása. A lélegzetével való együttműködés, valamint az áramlásával való idő fokozza a szív egészségét, a tüdőjét, valamint a légzési egészséget, valamint többet.
Következtetés
Bármilyen típusú típusú jóga kínál Önnek sok előnye, mint például a fokozott rugalmasság, az elme nyugtatása, valamint a javított kardiovaszkuláris egészség. A lassú áramlású jóga olyan jóga típusú, amely a pózok áramlásának lassítására összpontosít. Lassú áramlásban, akkor meg fog tenni a felét a pózok számát, amit egy rutináramlási osztályban lehet.
Az egyik fantasztikus dolog a lassú áramlásról az, hogy fantasztikus mindenki számára – mind a kezdők, mind a fejlett yogis. Néhány más oka annak, hogy meg kell tennie a lassú áramlási jóga magában foglalja a csökkentett stresszt, ez alacsony hatású, tanítja a türelmet, valamint a mentális szívósságot, javítja a rugalmasságot, építi az izmokat, megakadályozza a sérülést, valamint javítja az általános egészséget.