Futtassa az Eat Repeat Instagram Q & A -t – április 21 -én

A @RuneAtRepeat Instagram Story Box legújabb problémái

Futtasd az Eat Repeat Ree Q & C -t – 2021. április

Hogyan lehet inspirálni, hogy egy év után ismét futhasson, és most már nem formájú

Volt -e valaha a vérszegénységgel, miközben magas futásteljesítményt futtat?

Mellszobor vizes palack, hogy garantáljam, hogy sokkal több vizet iszok?

Milyen vitaminokat szed? Kiegészítők?

Hogyan fedezte fel, hogy pihenőnapokat vegyen? Segítség!

Gondolatok a nachókról?

1. Pontosan hogyan lehet inspirálni arra, hogy egy év után ismét futhasson, és most már nem alakul ki
Tudomásul veszi, hogy Ön (és sok más ember) páratlan időkben élt. Nehéz volt csak az élelmiszerboltba menni. Nehéz volt a fürdőszobába menni !! (TP nélkül)

És igen, nehéz volt aktív maradni, és úgy tolja magát, mint te, amikor egy versenyre edzne. Amit az elmúlt évben tett vagy nem tett, a múltban az volt. Maradjon ott, ahol ma van, valamint az áthelyezés előre.

5 Javaslat, hogy inspirálódjon az újbóli futáshoz:

Állítson be egy olyan célt, amelyet a következő 12 héten belül elérhet. írja le. [Ha hosszú távú célja van – írja össze ezt is, így hinni tud a hatalmas képen.]

Pontosan döntse el, hogyan leszel elszámoltatható. [Regisztráljon versenyre vagy online versenyre. Csináld egy havernal. Jutalmazza meg magad, amikor befejezi …]

Válasszon olyan tervet, amely segít elérni a célját. Győződjön meg arról, hogy ésszerű -e, ha ma van. Ne használjon egy olyan tervet, amelyet a múltban alkalmazott, amikor sokkal jobb futási alakban volt.]

RAJT! Menj el, és futtasson.

Összpontosítson a fejlődésre, és ünnepeljen minden apró győzelmet.

2. Volt -e valaha a vérszegénységgel, miközben magas futásteljesítményt futtat?
Nem mintha megértenék, bár lehetséges, hogy lehet, hogy vagy kisebb helyzetben volt, vagy anémiás vagyok, amikor magasabb futásteljesítményt futtam. Néhány tünetem volt (fáradtság, hideg kezek/lábak, nehézségek az alvás), ám ezek hasonlóak a hypothyroid tünetekhez (ami van), tehát lehet.

Nagyon sok olyan étrend -tervem van, amely gazdag minden ételben, valamint vitaminokban, amelyekben azt javasolják, hogy segítsék a vérszegénység elkerülését, hogy biztosítsák, hogy ez az én javakban működjön. Egyéb elemek – ez nem fut a háztartásomban, és/vagy hosszú ideig születési menedzsmentben voltam, ami megakadályozta, hogy megtapasztaljam az én időszakomat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ez megakadályozhatta volna az anémiát? (Nem vagyok orvos, de profi vagyok a Pico vörös hajú mexikóiakban, és ezek véletlenszerű gondolataim.)

Ha anémiás vagy – fedezze fel, mi indítja el. Az állóképességű sportolókhoz kapcsolódó vérszegénységet sokan által kiváltják a vashiány. Van azonban egy lehetőség, hogy valami más, ezért ügyeljen arra, hogy együttműködjön az orvosával, valamint az egészségügyi és wellness edzővel vagy regisztrált dietetikussal, amely a sportolókkal való együttműködésre összpontosít.

3. A legfinomabb vizes palack garantálva, hogy sokkal több vizet iszok?
Használom ezt a 32 oz Nalgene vizes palackot. Használtam, hogy a 48 oz -os legyen, bár ez egy vadállat volt. Nem volt formában a kézitáskámban, tehát valójában úgy tartottam, mint egy nagy kölyökkutya.

4. Milyen vitaminokat szed? Kiegészítők?
Oké … szóval … nos, én… um … nagyon sok vitamint és kiegészítőket veszek. Kissé drágák, összehasonlítva azzal, amit felhasználtam (egy női multi-vitamin a boltból), azonban nagyon sok kutatást végeztem a legjobb kiegészítőkről és vitaminokról, valamint arról, hogy az üzletek a legfinomabbak a táplálkozási szempontból minőség.

Thorne Multi-Vitamin Elite AM/PM-ez éjszaka 3, valamint reggel 3, amire szükségem volt egy jelentős tabletta esetre

Bioastin Astaxanthin – Hallottam, hogy ez olyan, mintha egy tablettát szedne, és azonnal vásárolt egy palackot. Szeretek futni, de nem szeretem, ha a napfényben lennék. Rendkívül könnyű bőrű vagyok, nem vagyok barnulva, és rendkívül gyorsan eldobom (vörös hajú problémák). Tehát annak ellenére, hogy a Sunblock -ot felvettem, azt hiszem, hogy ezen a kiegészítőn át kellene használnom egy további segítséget. Ugyanígy támogatja az ízületet és a szem egészségét is.

Új fejezet csontdarabok – Ez egy kalcium -kiegészítő, amely a magasabb felszívódáshoz készült.

Csontkollagénizáló – Ez segíti a csontkollagén képződését, valamint ugyanabban az időben.

Ez rendkívül elengedhetetlen számomra, mivel miután eltörtem a lábam – arra kértem az orvosomat, hogy küldjön nekem csontsűrűség -szűrésre (azt hiszem, a doki jó barátom volt az, aki javasolta). Orvosom egyetértett, mert nem tudtuk igazán kitalálni, hogy miért vagy pontosan hogyan szakítottam meg a lábam (úgy tűnt, hogy nem volt kapcsolódó futás, mert nem voltam túlléptem, javítottam a távolságot vagy a nehézségeket stb.).

Nos, kiderül, hogy osteopenia van… és ez is vad, mivel nincs semmilyen típusú tipikus veszély elem [fehér és keleti nők, ülő életmód, kis keret, dohányzás stb. – – nem]! Kerültem arra, hogy megvizsgáltam, miért/hogyan történt ez, mivel azt gyanítom, hogy a múltban az ételekkel kapcsolatos problémáim és/vagy talán a születési mana kombinációja miatt.ge I utilized in college.

Egyébként is. It’s extremely essential that I do assist my bone density stay strong! So I leveled up my calcium supplement as well as likewise take collagen.

Melatonin – to assist me get to sleep or I’ll try to stay up all night on Instagram as well as TikTok. however I take one that’s only 1mg.

*Note: This is just what I take & not a recommendation. inspect with your doctor before trying anything new.

5. How did you discover to take rest days? Segítség!
Okay… I’m about to provide ya some difficult love. Vegyünk egy mély lélegzetet. I’m coming from a great place.

Rest days are non-negotiable because:

You want to prevent injury – you should provide your body time to rest as well as recover. NOT being able to run for 8 weeks (or more!) SUCKS. I’d rather take 2 rest days a week over that! (Don’t discover this the difficult way.)

You want to get quicker – you have to provide your body time to recuperate from your workouts. If you’re running daily you’re not truly able to run on fresh legs as well as push yourself during your workouts. So it’s all just ‘meh’ workouts that aren’t going to assist you carry out to you full potential.

You don’t understand much better than your trainer or training plan – If you’re complying with a training plan, I’m sure it includes rest as well as recovery. That is in the plan since it’s developed to push to to run better/faster/stronger however that’s a process (a process that needs recovery).

6. Thoughts on nachos?
Igen, kérem!

If you have a question… ask! DM me on Instagram or as in the IG stories box.

FOLLOW @RUNEATREPEAT ON INSTAGRAM FOR MORE!

​

​

SEND ME THE WORKBOOK

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Pin

Ossza meg

Posta

Ossza meg

keep choosing these:

Do you have to Foam Roll? exactly how numerous Miles I Run as well as much more Q&A

Do you have to Foam Roll? exactly how numerous Miles I Run as well as much more Q&A

exactly how essential is foam rolling? exactly how numerous miles do you run? My very first running plan. exactly how to discover a running coach. concern a

Instagram Live-Q & A session as well as other fun on the run!

Instagram Live-Q & A session as well as other fun on the run!

Helló! Mi újság? just wished to inspect in as well as state hi… hi! as well as update you on the most recent running as well as eating going on

I Ran Today icons To Share on Social Media

I Ran Today icons To Share on Social Media

@RunEatRepeat Instagram Q&A exactly how to get inspired to run once again after a year of no races & now out of shape have you ever

21 finest Running Instagram Accounts to comply with Now

21 finest Running Instagram Accounts to comply with Now

listing of the very best Running Instagram Accounts. 21 of the top Runners on Instagram to comply with in 2020. diversity as well as new run

exactly how to get Out of a Running Rut – shoe Insoles as well as more: Aug Q&A part 3

exactly how to get Out of a Running Rut – shoe Insoles as well as more: Aug Q&A part 3

What if you’re as well exhausted to run? exactly how do you get out of a running rut? Lexus lace Up Irvine half marathon. Running shoe iA legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve

A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve

Az április legjobban futó és receptblog -podcast üzenetei. A legfinomabb javaslatok a bostoni maratoni videóról, valamint a 3 összetevő recept

⚡ Shareaholic által

–