Hogyan kell lélegezni úszás közben Freestyle

Amikor úszás freestyle, lehet felfedezni nehéz lélegezni, valamint ijesztő, hogy megpróbálja. Úszás, mint a sport megköveteli, hogy a vonat a testet, valamint képes lélegezni mindenkor. Ha az úszás, akkor mozog a test oldalán, freestyle, valamint még menni fúrók, ahol az arcod költségeket a legtöbb időt elmerült. Úszás olyan készség, amely kiválóan alkalmas a szervezet fizikai fitness céljait, sport, vagy akár mert csak élvezni azt. olvassa tovább a megfelelő módon lélegezni úszás közben freestyle.
Tartalom elrejtése
Hogyan kell lélegezni úszás közben Freestyle kezdőknek
Alapvető légzés úszás közben Freestyle
Hogyan lélegezni On Your SideBilateral légzés

Mikor lélegezni? Közeledik a Flip Kapcsolja
Elrugaszkodva a Wall

Hogyan kell lélegezni úszás közben DrillsUnderwater Légzés Gyakorlat
Légzés közben Kicking
6 Kicks 1 stroke Fúró
Teljes Freestyle stroke

Becsomagolás

Hogyan kell lélegezni úszás közben Freestyle kezdőknek
Az egyik legelső dolog, amit a követelmény, hogy felfedezzék, amikor felfedezte, hogy pontosan hogyan kell úszni, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, amíg úszás. A légzési technikák módosítás, amit előre elejétől úszás fejlettebb szinten. Annak érdekében, hogy úszni kompetitív vagy úszni nagy távolságokra, akkor megfosztják tested az oxigén bizonyos időszakban. Amikor egy pár lehetőségek adódnak során stroke, hogy lélegezni, meg kell érteni, ha ez, valamint hogy pontosan hogyan kell csinálni, hogy a megfelelően úgy, hogy továbbra is az úszás.
Alapvető légzés úszás közben Freestyle

Van néhány tipp valamint trükköket, hogy kell szem előtt tartani, amikor felfedezte, hogy pontosan hogyan kell lélegezni úszás közben freestyle.
Kilégzés teljesen
Lélegezz minden három agyvérzés
Tartsa a fejmagasságban

Ha a légzés, valamint az úszás, akkor a követelmény, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kilégzéskor teljes mértékben, kiszállok az összes szén-dioxid, mielőtt lélegezzük oxigén vissza a szervezetben. Nem kilégzést teljesen azt jelenti, hogy nem lehet tárolni annyi oxigént, valamint a követelmény, hogy lélegezni hamarabb. Amikor úszás freestyle, kilégzés alatti, így belélegezni, és fordítsa el a fejét, hogy az oldalán.
Néhány úszók inkább lélegezni 1. után a stroke, egyesek után 3-5 stroke. Fedezze fel, mi működik, valamint úgy érzi, a legjobb az Ön számára. Ebben a cikkben, azt javasoljuk, hogy egy levegőt, miután minden harmadik szélütés. Ha csak most kezdik el, a légzés hamarabb lehetővé teszi, hogy kevésbé terheli meg a tüdőt, valamint a szervezetben.
Amikor belélegzése úszás közben freestyle, viszont a fejét oldalra, vízszintesen tartva, a vízzel. csak az egyik szemét, valamint a száj legyen a vízből. Ha elforgatja ütem, valamint a belégzést, enyhe dőlés általában elegendő ahhoz, hogy a fejmagasságban, valamint a vízből.
Hogyan lélegezni On Your Side

Ha felfedezik, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, amikor úszás, akkor kiad egy nagy időt légzés az Ön oldalán. Ez olyasmi, hogy jön ki, ha megy a gyors freestyle stroke. Akkor nagy valószínűséggel van egy domináns oldalon úgy tetszik, azonban a légzést, akkor a követelmény, hogy felfedezzék, hogy kihasználja mindkét oldalán úgy, hogy tud lélegezni sikeresen.
kétoldalú légzés
Az egyik legjobb technikákat lehet használni úszás közben freestyle az, hogy nem a kétoldalú légzés. Kétoldalú légzés segítségével szedése lélegzetvétel a jobbra, illetve balra fél között stroke.
Például, miután három agyvérzés, forgatni a csípő, valamint a felsőtest, majd lélegezzük be a jobb oldalon. Három további stroke, forgatni a csípő, valamint a felsőtest, majd lélegezzük be a bal oldalon. Ehhez amíg levegőt fúj a víz alatt a három agyvérzés.
Kétoldalú légzés ajánlatok szimmetria a stroke, valamint ösztönzi az úszás, és maradjon állandó utat, miközben így a szervezet a lehetőséget, hogy lélegezni gyakrabban. Ha csak lélegezni, ha viszont a jobb vagy a bal oldalon, majd a stroke lesz görbe.
Mikor lélegezni?

Minden úszók különbözőek. Egyesek légzés után két agyvérzés, míg a fejlett úszók is inkább 3 vagy több stroke. Javasoljuk levegővétel után minden 3 agyvérzés.
Tartózkodó korszerűsíteni a víz fontos. tartsa testét ésszerűsíteni nem lélegzik is gyakran. Ha a légzés után minden stroke, akkor forgatni a test, valamint általánosan valamint felbomlásával áramvonalas, ami húzza.
Vannak konkrét alkalommal követelmény, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, ahogy közeledünk a másik oldalon a medence, valamint ha nem egy flip-turn.
Közeledik a Flip Kapcsolja
Ahogy közeledünk a hátúszás zászlók, vegyél levegőt úszás közben freestyle.
Ahogy közeledik a fal, vegyen egy mély levegőt 1-2 stroke, mielőtt elkezdené a flip sor. Lesz követelmény, hogy ez az eljárás, hogy az időzítés jobb.
Ez az utolsó mély lélegzetet segít kap a flip, valamint vissza a víz felszínén. Ha belélegzi, azonnal, mielőtt csúszik, akkor nem lesz elegendőHogyan kell lélegezni úszás közben Freestyle (###) Amikor úszás freestyle, lehet felfedezni nehéz lélegezni, valamint ijesztő, hogy megpróbálja. Úszás, mint a sport megköveteli, hogy a vonat a testet, valamint képes lélegezni mindenkor. Ha az úszás, akkor mozog a test oldalán, freestyle, valamint még menni fúrók, ahol az arcod költségeket a legtöbb időt elmerült. Úszás olyan készség, amely kiválóan alkalmas a szervezet fizikai fitness céljait, sport, vagy akár mert csak élvezni azt. olvassa tovább a megfelelő módon lélegezni úszás közben freestyle.
Tartalom elrejtése
Hogyan kell lélegezni úszás közben Freestyle kezdőknek
Alapvető légzés úszás közben Freestyle
Hogyan lélegezni On Your SideBilateral légzés

Mikor lélegezni? Közeledik a Flip Kapcsolja
Elrugaszkodva a Wall

Hogyan kell lélegezni úszás közben DrillsUnderwater Légzés Gyakorlat
Légzés közben Kicking
6 Kicks 1 stroke Fúró
Teljes Freestyle stroke

Becsomagolás

Hogyan kell lélegezni úszás közben Freestyle kezdőknek
Az egyik legelső dolog, amit a követelmény, hogy felfedezzék, amikor felfedezte, hogy pontosan hogyan kell úszni, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, amíg úszás. A légzési technikák módosítás, amit előre elejétől úszás fejlettebb szinten. Annak érdekében, hogy úszni kompetitív vagy úszni nagy távolságokra, akkor megfosztják tested az oxigén bizonyos időszakban. Amikor egy pár lehetőségek adódnak során stroke, hogy lélegezni, meg kell érteni, ha ez, valamint hogy pontosan hogyan kell csinálni, hogy a megfelelően úgy, hogy továbbra is az úszás.
Alapvető légzés úszás közben Freestyle

Van néhány tipp valamint trükköket, hogy kell szem előtt tartani, amikor felfedezte, hogy pontosan hogyan kell lélegezni úszás közben freestyle.
Kilégzés teljesen
Lélegezz minden három agyvérzés
Tartsa a fejmagasságban

Ha a légzés, valamint az úszás, akkor a követelmény, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kilégzéskor teljes mértékben, kiszállok az összes szén-dioxid, mielőtt lélegezzük oxigén vissza a szervezetben. Nem kilégzést teljesen azt jelenti, hogy nem lehet tárolni annyi oxigént, valamint a követelmény, hogy lélegezni hamarabb. Amikor úszás freestyle, kilégzés alatti, így belélegezni, és fordítsa el a fejét, hogy az oldalán.
Néhány úszók inkább lélegezni 1. után a stroke, egyesek után 3-5 stroke. Fedezze fel, mi működik, valamint úgy érzi, a legjobb az Ön számára. Ebben a cikkben, azt javasoljuk, hogy egy levegőt, miután minden harmadik szélütés. Ha csak most kezdik el, a légzés hamarabb lehetővé teszi, hogy kevésbé terheli meg a tüdőt, valamint a szervezetben.
Amikor belélegzése úszás közben freestyle, viszont a fejét oldalra, vízszintesen tartva, a vízzel. csak az egyik szemét, valamint a száj legyen a vízből. Ha elforgatja ütem, valamint a belégzést, enyhe dőlés általában elegendő ahhoz, hogy a fejmagasságban, valamint a vízből.
Hogyan lélegezni On Your Side

Ha felfedezik, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, amikor úszás, akkor kiad egy nagy időt légzés az Ön oldalán. Ez olyasmi, hogy jön ki, ha megy a gyors freestyle stroke. Akkor nagy valószínűséggel van egy domináns oldalon úgy tetszik, azonban a légzést, akkor a követelmény, hogy felfedezzék, hogy kihasználja mindkét oldalán úgy, hogy tud lélegezni sikeresen.
kétoldalú légzés
Az egyik legjobb technikákat lehet használni úszás közben freestyle az, hogy nem a kétoldalú légzés. Kétoldalú légzés segítségével szedése lélegzetvétel a jobbra, illetve balra fél között stroke.
Például, miután három agyvérzés, forgatni a csípő, valamint a felsőtest, majd lélegezzük be a jobb oldalon. Három további stroke, forgatni a csípő, valamint a felsőtest, majd lélegezzük be a bal oldalon. Ehhez amíg levegőt fúj a víz alatt a három agyvérzés.
Kétoldalú légzés ajánlatok szimmetria a stroke, valamint ösztönzi az úszás, és maradjon állandó utat, miközben így a szervezet a lehetőséget, hogy lélegezni gyakrabban. Ha csak lélegezni, ha viszont a jobb vagy a bal oldalon, majd a stroke lesz görbe.
Mikor lélegezni?

Minden úszók különbözőek. Egyesek légzés után két agyvérzés, míg a fejlett úszók is inkább 3 vagy több stroke. Javasoljuk levegővétel után minden 3 agyvérzés.
Tartózkodó korszerűsíteni a víz fontos. tartsa testét ésszerűsíteni nem lélegzik is gyakran. Ha a légzés után minden stroke, akkor forgatni a test, valamint általánosan valamint felbomlásával áramvonalas, ami húzza.
Vannak konkrét alkalommal követelmény, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, ahogy közeledünk a másik oldalon a medence, valamint ha nem egy flip-turn.
Közeledik a Flip Kapcsolja
Ahogy közeledünk a hátúszás zászlók, vegyél levegőt úszás közben freestyle.
Ahogy közeledik a fal, vegyen egy mély levegőt 1-2 stroke, mielőtt elkezdené a flip sor. Lesz követelmény, hogy ez az eljárás, hogy az időzítés jobb.
Ez az utolsó mély lélegzetet segít kap a flip, valamint vissza a víz felszínén. Ha belélegzi, azonnal, mielőtt csúszik, akkor nem lesz elegendőlendület teljes flip sor.
Elrugaszkodva a Wall
Nyomja le a fal alatti próbálják tartani a tökéletes áramvonalas, mint te.
Ha jön a felszínre, hogy 3 stroke, miközben a fejét.
Próbálja ki a legjobb, hogy nem lélegzik, amíg el nem éri a hátúszás zászlókat. Ez eltarthat egy gyakorlat, a hátúszás zászlók általában 15 méterre a falon.
El fogja veszíteni az összes lendület, ha veszel egy lélegzetet után nyomja le a falról.
Hogyan kell lélegezni úszás közben fúrók

Ha úszni fúrók valamint összpontosítva kezd a stroke, valamint a típus van, akkor a követelmény, hogy pontosan hogyan kell lélegezni. Nehéz lehet lélegezni úszás közben, mivel nem jön természetesen, különösen, ha még soha nem csinált ilyet. A tested természetesen szeretné, hogy a fejét a víz felett, valamint meg kell küzdeni, hogy a kísértés, a képzés a test lélegezni másképp. Az alábbiakban a különböző trükköket, hogy a légzés során úszás fúrók.
Víz alatti Légzés Gyakorlat
Mielőtt elkezdené a vízalatti légzés gyakorlására, akkor a követelmény, hogy teljesen kényelmes kilégzést valamint jeleit nem mutatják a pánik. Ez egy kiváló légzés fúró kezdődő úszók, akik keresik, hogy menjen tovább, valamint előre a jármű, valamint a készségek.
Kezdjük azzal, álló, valamint a lassan hajlító térdre az álla alá, hogy elérjük a tetején a víz.
Lélegezz egy nagy levegőt, megtöltse a tüdejét annyi levegőt, amennyit csak tudsz.
Lassan csúszik le a vízbe, amíg a vonal fölött orrnyereg, valamint az alatt szemüveget.
Lassan engedje el a levegő a tüdőbe kilégzéskor lassan az orrodon. Nem akarsz minden típusú maradt-e levegő a tüdőbe.
Emeld fel a fejét a vízből, amíg hozzáér az álla, valamint ismételje meg a gyakorlatot.

Légzés közben Kicking
Az egyik legjobb módja, hogy fokozza a légzés, hogy erre a légzés közben rugdossa fúrók. Számos lépést, azonban a végén, miután sok készletek, akkor már stabilizálódott a légzés. Lesz követelmény egy kickboard ezt a gyakorlatot.
Tartsa a kickboard valamint úszni arcodon csak a víz alatt, a tábla felé. Úszás közben, elkezdi számolni a rúgások hat a lassú kilégzés, ürítés a tüdőbe.
Miután elment a hat rúgások, lassan emelje a fejét, hogy mindkét oldalon, valamint kap egy nagy levegőt belélegezni, megtöltse a tüdejét teljesen.
Csökkentse az arc vissza a víz, valamint a kilégzés lassan az elkövetkező hat rúgásokkal.

Ez azért fontos, mert a tested, hogy felfedezzék, valamint kap az izomtömeg memória a szokás a hat rúgásokkal. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg meg tudod csinálni a hat rúgások nélkül hinni, valamint hogy a légzése stabilizálódott.
6 Kicks 1 stroke Fúró

Ha ez az eljárás 6 rúgások 1 löket fúró, akkor kényszerítve a test elfordul a vizet. Ez teszi a légzést könnyebbé, valamint sokkal hatékonyabb közben úszás, maximalizálva, hogy pontosan mennyi oxigént használ a levegőt. Néhány ember a követelmény, hogy kihasználja-ig erre a fúró. Tegye az alábbi lépéseket:
Kapcsolja be a test egyik oldalán, valamint emelje fel a karját a másik oldalon a feje fölé.
Rúgd hatszor, mielőtt forgatni a tested. ezekben rúgások, lassan lélegezz.
Mielõtt valamint stroke, győződjön meg róla, hogy egy mély lélegzetet, valamint lélegezzük annyi oxigént, mint akkor. Azt akarod, hogy töltse ki a tüdő és gyakorlással, akkor erre.
Ha bekapcsolja, forgatni a test a másik oldalon, valamint megismételni a rúgás folyamat hatszor, valamint majd a szélütés. Ismételjük meg ezt a folyamatot, ügyelve arra, hogy a légzés során a stroke, valamint a kilégzéskor lassan.

Teljes Freestyle stroke
A teljes freestyle stroke-légzőgyakorlat alkalmas azok számára, akik szeretnék felfedezni, hogy pontosan hogyan kell lélegezni úszás közben freestyle. Azt szeretnénk, hogy a légzés alatt ritmust, hol megy, legalább három agyvérzés, mielőtt elkezdi szedni még egy lélegzetet, valamint megismételni a fúrót.
Mielőtt elkezded, győződjön meg arról, hogy, hogy egy teljes lélegzetet, valamint kezdődik arcod a víz alatt. amikor elkezdi az első stroke, kezdődik a kilégzést, amíg már teljesen kiürült a tüdő, valamint felelt meg a harmadik szélütés. Meg kell venni három agyvérzés kiüríteni a tüdőbe.
Miután a harmadik stroke, hogy egy gyors fordulat a fejed, valamint a belégzés annyi oxigént, mint akkor a tüdőbe, mielőtt a fejét a vízbe.
Ismételjük ezt a folyamatot három agyvérzés, valamint teljesen hagyja az összes levegőt a tüdő, amikor kilégzéskor a víz alatt.

Nem számít, hogy ezek közül melyik fúrók megpróbálja kihasználni, vagy a légzési szokások meg szeretné tartani fel, valamint a folyamatosan gyakorló egészen jól érzi magát. Mikor válik természetes lélegezni ilyen körülmények között is, mint te, már nem összpontosít annyira kapok levegőt, érti, hogy már el ezeket a gyakorlatokat.
Becsomagolás
Ismerve, hogy pontosan hogyan kell lélegezni, amikor úszás freestyle természetesen nem az. Tény, hogy ez egy