Oldalirányú Box Shuffle 4 egyszerű lépésben

Ha valamit, mint én, akkor te mindig keresi az alternatív módon dolgozni a test alsó. Semmit sem szeretek jobban, mint egy gyakorlat, hogy működik az alsó test, miközben hasonlóképpen kezd a szívritmus-ig – alapvetően olyan, mint egy kombinációja cardio valamint izomtömeg alakformálás.
A side-to-side box shuffle (más néven oldalsó doboz shuffle) a robbanásveszélyes gyakorlat, hogy lesz a combhajlító, fenék, valamint a borjak a tüzet. A nagy fajta! A legtöbb ember általában nem box megkeveri a sportos-központú edzés, vagy azoknak, akik az istállót a zsír gyors, valamint hatékonyan.
Hogyan kell csinálni oldalirányú Box Shuffle?

Ha úgy magában side-to-side box megkeveri az edzés rendet, ezért fontos, hogy felfedezzék az alapokat. Tudni kell pontosan, hogyan kell elvégezni a feladatot megfelelően elengedhetetlen annak biztosítása előnyeinek kihasználása, valamint a sérülések elkerülése érdekében. Itt van, hogy pontosan hogyan kell csinálni:
Kezdje állt a bal oldalon a doboz a jobb lábát a tetején a doboz közepén.
Gyorsan átugrani a dobozt, leszállás a jobb lábával a földön, valamint a bal lábát a doboz tetején.
Tovább a shuffle egyik oldalról a másikra, amíg meg összesen a ismétléssel.
Ismételje annyi ismétlést, valamint meghatározza a kívánt módon.

Az izmok dolgozott
Ahogy várható, doboz megkeveri tűz ki az izmok a test alsó, valamint a mag. Meg fog működni a borjak, combhajlító, quadok, a fenék, a csípő hajlító valamint Has mindeközben a gyakorlat. Miközben kiváló a test alsó, ők is egy kiváló kardio mozgás, amely fokozza az anyagcserét, elősegíti az egészséges szív, valamint fészer jelentős kalória.
A doboz Shuffle Hatásos?
A doboz shuffle rendkívül hatékony, valamint akkor, hogy integrálja azt az edzés számos módon. Mint említettük, a gyakorlat tonizálja a test alsó, azonban ez is egy kiváló kardio mozgás, hogy fáklyák kalóriát.
Előnyök
Mi az értelme ennek során egy gyakorlat, ha az előnyök nem az, amit keres? Itt az előnyei ennek side-to-side box megkeveri:
Ők egy fenomenális cardio edzés, hogy lesz a pulzusszám szivattyúzás! hasonlít az összes cardio gyakorlatokat, annál gyorsabban mozog annál nehezebb a gyakorlat fogja érezni.
Töltjük a legtöbb időnket halad előre, nem oldalról a másikra. Ez a gyakorlat fog okozni, hogy kihasználja a különböző utakat, amelyek a neuromuszkuláris akarat nehéz tested.
A side-to-side box shuffle hangok fel a comb, fenék, comb belső, valamint a quadok.

Változatok
Ezt megteheti a dobozt shuffle különbözőképpen szabott különböző fizikai szinten. Variációk a következők:

Oldalirányú shuffle nélkül a doboz
Oldalsó box ugrik
korcsolyázók

alternatívák
Nem inkább elő hozzá a doboz shuffle az edzés terv? Rendben van! Itt van néhány doboz shuffle alternatíva kipróbálhatja helyett:
Box lépés up – ahelyett, csoszogó egyik oldalról a másikra, akkor lépjen fel rá a doboz, valamint a hát alsó le. Ügyeljen arra, hogy alternatív, amely lábbal lépsz minden alkalommal!
Robbanásveszélyes lépés Ups – Stand mögött doboz, valamint a létesítmény egyik lábát a tetején. tolja a seggét vissza kissé, valamint tartsa a mikro kanyarban a térd. Felhajtja ki a doboz, valamint a folytatásban a levegőben a doboz. Ahogy ugrik, kapcsolja be a lábát a levegőben, így földet az ellenkező lábát a doboz tetején.
Box lépés Ups mérleg – Álljunk mezőben közvetlenül előtted, valamint az egyik lábát a tetején. Gyere tetején állva a doboz, valamint a meghajtó ellentétes térd, ahogy áll a dobozban.

Becsomagolás
A legtöbb ember arra használjuk, hogy a lábukat mozgatni őket előre. Azonban sokan ritkán használják a lábukat mozgatni oldalirányban vagy oldalra. Ez az, ahol az oldalsó-oldalra box shuffle gyakorlása hasznos. Kiválóan működik azoknak a lábizmok, hogy nem kap használható, amely általában (gondolom glute medius), valamint az összes közül a legfontosabbak. Szóval, nem kell félni, hogy módosítás dolgokat, valamint biztosítja ezt a kiváló gyakorlat egy próbát!