, Los Angeles, Kalifornia mindig különleges hely volt a futó karrierem számára. A Cerritos College -ban a Cerritos College -ban az első versenyemen, a Cerritos Főiskolán, a Cerritos Főiskolán a Yokohama F. Marinos Mez Cerritos College -i versenyen, a Marathonon debütáló, a La Marathon 2015. márciusában a Maratonon debütáló középiskolai találkozóján, a Cerritos Főiskolán, a 2015. márciusban a maratonon debütáló versenyen, rengeteg vagyok a 3200 -as versenyen. a faji emlékek közül ott, amelyeket imádok. És nagyon várom, hogy új emlékezetet készítsek LA -ban 2016. február 13 -án, amikor az amerikai olimpiai maratoni próbákon futok.
A próbákra való felkészülésem néhány jelentős módon különbözött, mert most négy gyerekem van! Ryan és én négy lányt fogadtunk el Etiópiából, 5, 9, 13 és 15 éves korukban, így elkerülhetetlenül az életünk sokféleképpen megváltozott, amikor október elején hazaértek.
1. Közelebb futok az otthonhoz
Az edzési rutinom egyik legnagyobb változása: nem futtam a magasságban. Gyökérek vagyunk a Reddingben, Kalifornia (500 láb magasságban), ahol a lányok beiratkoznak az iskolába, és már nem vagyok ingyenes, hogy oda -vissza ugráljak a magasság és a tengerszint feletti edzés között. A korábbi felépítésekhez időm nagy részét szélsőséges magasságban töltöttem Flagstaff, AZ és Etiópia területén. De élveztem az extra oxigént és a gyorsabb időket, amelyek „alacsony” edzéssel járnak.
Noha ezt általában a lányok igényei diktálták, valójában megfelelőnek érzi magát a testem igényeihez, amikor bemegyek ebbe a versenybe. A 2015-ös nagy részét a mega mérföldek futtatásához-hetente 125 mérföldig-futtattam, hogy a lehető legerõsebbé váljak az előző maratonok előkészítése érdekében A tempóm fut és intervallumok. A tengerszinten tartózkodva, és sokkal több „pop” a lábamban, hogy kevesebb mérföldet futtasson, lehetővé tette számomra a leggyorsabb tempó futtatását, amelyet valaha is futtam, és sokkal jobban örültem nekik, figyelembe véve, hogy én ‘ Nem az oxigénért, úgy, ahogyan a magas tengerszint feletti magasságban lennék.
A LA olimpiai kísérleteire való felkészüléshez általában lapos kurzusokon gyakorolok. Tudtam futtatni a próba kurzus felét, amikor néhány hónappal ezelőtt megnéztem Dél -Kaliforniát, és amikor utána megnéztem a Fitbit túlfeszültség -statisztikáit, Argentin labdarúgó-válogatott Mez az egy mérföldes 110 láb magassági nyereséget mutatott – nagyon örömömre, mert tényleg elviszem Öröm a lapos tanfolyamokon. Amikor futtam a La Maratont, úgy éreztem, hogy a kurzus meredek lejtője túl sok számomra, amikor a távolsággal párosul. A lapos tanfolyam kevésbé technikai felkészülésre, de még mindig dolgozom, hogy hosszú futás közben jó ritmust szerezzek, és a formám a lehető leghatékonyabb legyen.
2. Korábban lefekszem
Mivel a gyerekek korán felálltak, hogy felkészüljenek az iskolára, az éjszakai rutinom egy korábbi lefekvés előtt váltott. És megfigyeltem, hogy valódi előnyökkel jár az extra pihenés. Gondoskodom arról, hogy bejelentkezzek a Fitbit alkalmazásommal, hogy lássam, hogyan alszom, hogy segítsen felmérni, milyen nehéz a futásomat. Amikor minőségi alvást kapok, sokkal gyorsabban tudok felépülni a kemény edzésekből.
3. Kevesebb cukrot eszek
Családként ugyanolyan egészséges, ha nem egészségesebbek, a lányok otthon. S bármilyen cukrot fogyasztottak fel, és megpróbálom megakadályozni, hogy egy amerikai édesszájú (mint én is!) Fejlődjenek – tehát még kevesebb édességet kapok, mint a múltban. Lányaim örömmel élnek a párolt lencsékben, a hasított borsóban, a pirított kelkáposztában és más tápláló etióp ételekben. Ezek az ételek korábban nem voltak kapcsok a konyhánkban, de most sokkal gyakrabban főzzük őket, hogy segítsünk a lányoknak sokkal inkább otthon érezni.
4. Többet játszom
Vannak olyan idők, amikor kimerülten hazajövök egy 24 mérföldes futásból, és csak ki akarnak zöldkedni, csak hogy megtaláljam a lányomat, aki rám vár, készen áll a játékra! És ezekben a pillanatokban úgy döntök, hogy először helyezzem őket. A lányaim sokkal fontosabbak, mint a fáradtságom, és teljesen jelen akarok lenni velük, amikor nem edzek. Tehát talán egy kicsit veszélybe kerül a kanapé ideje, de az a boldogság, amelyet az életembe hoztak, mindent megéri!
5. Sokkal motiváltabb vagyok, mint valaha
Mivel a versenynap kevesebb, mint két hónap eltelt, azt tervezem, hogy a Béke a szívemben felállok a Los Angeles -i belváros utcáin, tudva, hogy mindent megtettem, amiben volt. És tudva, hogy most négyszer sokkal több motivációm van, mint korábban. Négy rendkívüli lányom ott lesz, élvezve és felvidít. És amikor mindent elmondnak és készek, tudom, hogy okunk lesz a versenyem és egymás ünneplésére – én elviszem őket az első Disneyland -i utazásuk során!
A Fitbit a Los Angeles -i maraton hivatalos nyomkövetője, Sport Club Internacional Mez 2016. február 14 -én, az amerikai olimpiai maratoni tárgyalások utáni napon. Álljon meg a Fitbit standján a 2016 -os Los Angeles Marathon Expo -n és a célvonalon, hogy exkluzív kedvezményt kapjon a Fitbit eszközökön és egy ingyenes #Marathonfit vizes palackot (amíg a készletek utolsóak).
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták számomra helyettesítéstDIKALOK DIAGNOSIS vagy KEZELÉS. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.
Sara csarnok
A Sara Hall az Amerika egyik legfontosabb távfutója. Ő volt a 2012 -es amerikai nemzeti sífutó bajnok és a Steeplechase -i Pan American Games aranyérmese, és az Egyesült Államokat is képviselte a három beltéri atlétikai világbajnokságon, valamint a Cross Country Világbajnokságon. Sara és férje (és a Fitbit nagykövet társai), Ryan Hall 2009 -ben alapították a Hall Steps Foundation -t, hogy bevonják a futó közösséget, hogy jobb egészséget biztosítsanak a szélsőséges szegénységben szenvedők számára.